思要在睡前应付减肚子、练出马甲线？其实不需要复杂的器械或万古辰的教练，只需几个节略四肢就能达到后果。以下是睡前最相宜的减腹四肢，坚握一段时辰，腹部线条会逐渐泄露。

第一个四肢是“平卧抬腿”。平躺后，双手贴地，双腿伸直渐渐抬起至与大地垂直，再镇定放下，珍摄保握中枢收紧。这个四肢能灵验刺激腹部肌肉，促进脂肪点火。

第二个四肢是“卷腹”。一样平躺，双膝障碍， 成华区金石狮家电商贸部双手放在头后， 成都侦功夫商务咨询有限公司用腹部力量将上半身抬起，上海创雪晴技术有限公司下巴辘集胸部，然后缓缓回到原位。叠加15-20次，当阳人才网-当阳求职网-当阳人才市场-当阳招聘网有助于紧实腹部。

第三个四肢是“平板支握”。俯卧姿势，双肘与肩同宽，脚尖着地，肉体呈直线，保握30秒到1分钟。这个四肢能全面教练中枢肌群，匡助塑造平坦小腹。

这些四肢不仅节略易行，还能在睡前收缩身心，擢升休眠质料。每天坚握10-15分钟，合营合理饮食，就能渐渐看到腹部的变化。记着，减肚子不是一旦一夕的事，不撞南墙不回头才是要津。从今晚开动当阳人才网-当阳求职网-当阳人才市场-当阳招聘网，让你的马甲线暗暗出现！